肚皮舞技巧胯部運動動作

發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:10944

肚皮舞技巧胯部運動動作

整理上傳：伊娃肚皮舞   文章來源：互聯網     本文關鍵詞：肚皮舞    肚皮舞培訓  東方舞培訓   少兒東方舞培訓    禮儀形象培訓

      肚皮舞之所以有這樣的名稱，是因為它包含了腰部、腹部和臀胯的許多動作元素。而以往的運動方式卻很少能鍛煉到腰腹和臀胯，使這些地方成為身體的死角，肚皮舞豐富的腰腹動作元素如扭、擺、拉、轉、提等，從橫縱面全方位練習。

隨著練習次數的增多，于不知不覺中塑造出靈動魅惑腰部曲線。并且，由于意識力的集中，臀胯的內在能量得以增強。優雅的身姿，由內而外散發出女人獨特的韻味。

一、左右平推胯動作

胯部向你的左右方推出，左右側的腰要感覺到有拉伸。

二、前后平推胯動作

胯部往你正前方和正后方推出，前推時，臀部夾緊；后推時，收緊你的腹部。

三、前后角胯動作

前角胯：胯部從中間位置往你的上方提，努力的收緊你的腹部，臀部夾緊。

后角胯：胯部從中間位置往后上方向呈放松狀態，臀是翹起的，腹部則是放松。
 
四、左右擺胯動作

盡量用你的胯部向左或者向右做擰擺，胸部和膝蓋要保持對著前方。

胯部動作的注意事項：

1、動作只是用到了你的胯部和腰腹，其余的肩部、胸部還有腿部都是不動的。

2、以上這些胯部動作，可以用你的腰肌來發力通液也可用胯部來發力。

3、把注意力集中到身體上被拉伸和被擠壓部位。

以上是小編為大家簡單整的胯部練習技巧，如需肚皮舞交流可聯系熱線：010-84473611   13520666380 伊娃舞蹈培訓學院提供以下培訓：肚皮舞培訓 肚皮舞教練培訓 北京肚皮舞培訓 北京肚皮舞教練培訓 肚皮舞表演 肚皮舞視頻 肚皮舞演出 北京肚皮舞 北京肚皮舞老師，轉載請注明作者與出處