了解這些肚皮舞知識能讓你輕松甩掉水桶腰

發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:10915

了解這些肚皮舞知識能讓你輕松甩掉水桶腰

整理上傳：伊娃肚皮舞   文章來源：互聯網     本文關鍵詞：肚皮舞    肚皮舞培訓  東方舞培訓   少兒東方舞培訓    禮儀形象培訓

    如果你誤認為跳好肚皮舞不需要穩扎穩打的基本功練習，那就大錯特錯了。與任何舞蹈種類一樣，肚皮舞也有基本功訓練內容。

    肚皮舞基本功訓練與其它舞蹈的基本功訓練相比，既有相通之處，也有其自身獨特的規律。扎實的基本功是舞蹈時產生美感的必要條件。如本篇中先就柔韌性、力量、靈活性、穩定性展開討論。 

肚皮舞基本功--柔韌性
    包括關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌性好，跳舞優雅舒展、游刃有余。肚皮舞中許多基本動作本身就是對關節柔韌性的訓練，比如點肩是對肩關節的訓練、大波浪手臂是對肩、肘、腕關節的訓練。而想提高肢體柔韌度，瑜伽則是一項不錯的選擇哦，好的舞者柔韌性一定不會差。但練好瑜伽并不代表全部，肚皮舞對關節、腰腹肌的柔韌性有著更為細致的要求。  

肚皮舞基本功--力量
    包含肢體的控制力、動作的爆發力、身體的耐力。力量和柔韌性一樣，都是可以訓練出來的。對于舞者說，柔韌性是“外柔”，那么力量就是“內剛”，優秀的舞者都是外柔內剛的。就增強身體力量而言，建議肚皮舞學習者選修普拉提。而且，力量練習還有一個好處就是緊致肌肉，塑造體形。

肚皮舞基本功--靈活性
    是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力，靈活性好的身體就像剛剛涂抹過潤滑油的機器，收放自如、不板不僵。靈活性的基礎是柔韌度，如果沒有身體的韌帶、關節、肌肉等未經過抻拉就去做練習靈活性的動作，那么很可能會導致扭傷或拉傷，這也是為什么跳肚皮舞之前需要伸展熱身的原因。  


肚皮舞基本功--穩定性
    穩定方能成就美感。如疾風般快速的旋轉、如行云般流暢的舞步、如流水般自然的動作轉換，都是要以穩定作為基礎。而且，對于肚皮舞中旋轉學跳肚皮舞動作很多的金翅舞、紗巾舞，穩定更顯得尤其重要。初學者在學跳肚皮舞時常常會出現站不穩的情況，這就需要的穩定性訓練。

    而作為肚皮舞初學者，在跳舞時很可能因為身體不夠柔軟、體力不夠、關節不夠靈活、站不穩等問題而郁悶懊惱甚至沒信心，其實大可不必如此著急，因為這些都是需要經過長期的練習才能夠改進的哦。

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