跳肚皮舞減肥九部曲

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整理上傳：伊娃肚皮舞   文章來源：互聯網     本文關鍵詞：肚皮舞    肚皮舞培訓  東方舞培訓   少兒東方舞培訓    禮儀形象培訓

        肚皮舞作為一種優美的身體藝術，通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分展現出女性身體的陰柔之美，釋放潛藏的女性魅力。野性中帶有優雅，性感中又不失純真浪漫氣息。

        肚皮舞能很好雕塑腰部線條優美苗條的腰線，通過一系列有節奏和韻律的腰部旋轉，在盡情的扭動中減少腰部脂肪，塑造緊致“小蠻腰”。

    跳肚皮舞減肥九部曲

    1.跳肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起，右邊胯部往右頂出，眼睛目視著下方，雙手自然打開。

    2.胯部慢慢開始左右頂跨，雙手屈肘抬至臉部，雙手交叉。

    3.右腳踮起，右胯頂出，雙手從上到下環繞，左右腳步一次屈膝內扣。

    4.這步的動作與第三步相反。左腳踮起，左胯頂出，雙手從上至下環繞，左右腳膝蓋一次屈膝內扣，重復上面的動作兩次，腰部扭動起來。

    5.伸出雙手，右上往上，目光與右手一樣，左手屈肘放在頭部側面，腰部往右提起。

    6.雙手放松，微微屈肘放在臀部兩側，腰部向左提起。西安亞度肚皮舞

    7.雙手手臂打開，向小蛇臂一樣舞動，左右腳一次踮起，提起胯部，腰部向前后擺動。

    8.上身姿勢保持不變，重要就是腰骨間的變化，左右提跨，臀部擺動。

    9.雙手屈肘左右交叉放在胸前，右腳膝蓋屈膝，腳尖踮起，臀部稍往后坐。

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